Vor kurzem hatte ich mein ultimatives Hitzeerlebnis in diesem Sommer und deshalb gibt es heute einen Post über Hitze! Ich war 40 Minuten in einer ungekühlten, vollen Straßenbahn! Draußen hatte es 34°C und drinnen ... ich will es gar nicht wissen! Ich hatte zwar ein kleines Getränk, habe aber auch einige meiner energetischen Tricks angewandt und die haben mir geholfen durchzuhalten. Die möchte ich Euch daher hier zeigen.
Take Away
Damit du deinen Körper bestmöglich unterstützt mit der Hitze umzugehen, brauchst Du nicht nur Kühlung und viel Flüssigkeit. Auch Dein innerer Dialog spielt eine Rolle: Heiz’ Dich nicht zusätzlich mit Ärger auf „Ich hasse das!“ „Das halt’ ich nicht aus!“ etc.
Meine 3 energetischen Tipps für den heißen Sommer sind “Klopf-die-Hitze-weg”, “Kühlende Bilder” und chillige Musik.
Im Video zeige ich Dir, wie Du Dich mit Meridianklopfen auf heiße Tage mental einstellen kannst und den Körper auf gute Anpassung programmierst.
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WIR SENIOREN SOLLTEN BEI HITZE BESONDERS „COOL“ BLEIBEN.
Hitzewellen können richtig anstrengend sein. Auch wenn ich viele junge Leute kenne, die unter diesen Sommertemperaturen stöhnen, es ist schon etwas dran, dass wir Senioren bei Hitze noch ein bisschen mehr auf uns achten sollten als sonst.
Mit steigendem Lebensalter verändert sich vieles im Körper und auch die Regulierung der Körpertemperatur wird langsamer. Einerseits nehmen wir die Hitze oft später wahr, können sie aber andererseits weniger gut über die Haut abgeben und haben auch generell weniger Durst.
Ich habe erlebt, wie heimtückisch Dehydrierung sein kann. In meinem früheren Job musste ich eine Produktionsanlage in der Wüste besichtigen, bei über 45°C ohne Schatten! Obwohl ich gut dafür gekleidet war und immer wieder Wasser getrunken habe, hat sich ganz klammheimlich meine gesamte Wahrnehmung eingeengt. So, als würde jemand langsam alle Sinnesorgane dichtmachen. Ich selbst habe nichts gemerkt und hatte auch keinen Durst. Ich bin einfach nur weggedriftet. Zum Glück haben meine Begleiter sofort reagiert und mir Mengen von mineralstoffhaltigem Wasser gegeben. Wenige Minuten später war ich wieder voll da und fit. Also bitte Achtung: Dehydrierung merkt man nicht!
Viele weitere, vor allem auch gesundheitliche Tipps für Senioren, findet Ihr z.B. in der Broschüre ALTER & HITZE des Robert-Bosch-Krankenhauses und des deutschen Bundesministeriums für Gesundheit. [i] Imd auch das Video „Warum es schwer fällt, im Alter bei Hitze „cool“ zu bleiben“ [ii] finde ich auch sehr informativ.
MEINE 3 TIPPS FÜR EXTREM HEISSE TAGE:
TIPP #1 - “KLOPF DIE HITZE WEG!” - STELL dich und deinen Körper MIT MERIDIANKLOPFEN BESTMÖGLICH AUF DIE HITZE EIN
Meridianklopfen (Tapping) steht bei mir immer an erster Stelle, wenn etwas nicht passt, sei es emotional, mental oder auch physisch. Denn ein wichtiger Aspekt ist immer, wie ich mit dieser Situation umgehe.
Wenn etwas besonders physisch anspruchsvoll ist - wie jetzt die Hitze - hilft es dem Körper überhaupt nicht, wenn man ihn zusätzlich emotional, wie z.B. mit Ärger (Ich hasse diese Hitze! Wie ich es hasse so zu schwitzen oder so pickig zu sein!) oder Sorgen (Schrecklich, sie haben 35°C in der Wettervorhersage angekündigt) belastet. Je gelassener man diese Situation nimmt, desto besser ist es für den Körper. Denn die Hitze kann ich nicht ändern, aber sehr wohl meinen persönlichen Umgang damit.
Mit Tapping kannst Du gleichzeitig Deine Einstellung zur Hitze so ändern, dass es dir leichter fällt, damit umzugehen und den Körper aktivieren, sich gut darauf einzustellen.
Man klopft mit den Fingern spezielle Akupressur-Punkte, spricht all das aus, was einen stört oder belastet und kommt so in einen Zustand der Akzeptanz. Erst danach wechselt man das Denkmuster zu positiven, bestärkenden Sätzen.
Mach’ zuerst eine Liste von all den unangenehmen Auswirkungen, die diese besondere Hitze für Dich hat: Also z.B. extrem schwitzen und sich dabei unwohl fühlen, nicht schlafen können, kurzatmig sein, nicht klar denken können, niedergeschlagen oder aggressiv sein, geschwollene Füße und Hände haben – egal was es ist!
Nun zeige ich Dir in einem kurzen Video (knapp 9 Minuten), wie Tapping funktioniert. Ich zeige Dir die Akupressurpunkte und wähle beispielhaft einige unangenehme Gefühle oder Gedanken zur Hitze. Du setzt bitte die Themen Deiner Liste ein oder was Dir spontan einfällt. Es wirkt übrigens auch besser, wenn Du dabei laut sprichst.
TIPP #2 - TAUCH’ IN EIN INNERES BILD VON KÜHLE EIN
Schau’ Dir (z.B. am Smartphone) Fotos vom Winterurlaub an! Oder schließ’ die Augen und stell dir vor, dass Du in einen See steigst und schwimmst. Am besten wirkt etwas, das Du wirklich erlebt hast und bei dem du Dich wohl gefühlt hast.
Oben habe ich Euch von meiner Erfahrung mit Dehydrierung in der Wüste erzählt. Dort habe ich auch erfahren, wie solche Bilder wirken. Selbst in der Nacht hatte es immer noch 38°C! An einem Abend bin ich mit dem Koch des Camps vor unseren Containern gesessen und er hat mir voll Freude und Stolz einen Bildband von seiner Heimat in Nordpakistan gezeigt: Schneebedeckte Berge, klare Luft, traumhafte Landschaften. Wir beide haben alles andere rings um uns vergessen und uns fast so gefühlt, als ob wir dort gewesen wären.
TIPP #3 - CHILLE MIT MUSIK
Tatsächlich, das geht, z.B. mit dem entspannendsten Lied der Welt: „Weightless“ von Marconi Unions. Im Blog der Soundttrack of my Life habe ich Euch schon von der heilenden Wirkung der Musik berichtet und dass man sich verschiedene Playlists für verschiedene Situationen anlegen sollte. Acht Minuten dauert „Weightless“ und gilt offiziell als der entspannendste Song der Welt. Die Band komponierte ihn gemeinsam mit Klangtherapeuten. Herzschlag, Puls und Atem passen sich an und werden ruhiger. Lass diese Musik an heißen Tagen mit geschlossenen Augen auf deinen Körper wirken und chille einfach!
Wenn Du andere Methoden hast, um dich richtig zu entspannen (z.B. Entspannung hoch 3) mach es jetzt öfter, denn es ist bei heißem Wetter noch wichtiger als sonst. Nicht umsonst macht man in den Mittelmeerländern mittags richtig und lange Pause: Siesta!
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Feiere Dich und Feiere Deinen Körper., dass ihr beide so gut mit der Hitze umgehen könnt! Und vergesst auch nicht auf eine große Packung Humor an diesen heißen Tagen:
Darf ich eigentlich in meiner Wohnung, die fast 40°C hat,
die Wäsche aufhängen, die nur mit 30°C gewaschen werden darf?
(Blog von Angela Cooper - Qigong Akademie)
Ich wünsche Dir mit diesen Tipps erträgliche Hitzetage und schau’ gut auf Dich!
Herzlichst
Helga
[i] ALTER & HITZE des Robert-Bosch-Krankenhauses und des deutschen Bundesministeriums für Gesundheit
[ii] Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)